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Melatonina
Conocida como la hormona de la oscuridad, la melatonina marca el ritmo de tu reloj interno. Su papel no es sedarte, sino indicarle al cuerpo que ha llegado el momento de descansar. 1 mg tomado poco antes de acostarte contribuye a reducir el tiempo que tardas en quedarte dormido.* Dato curioso: tu cuerpo deja de producirla en cuanto detecta luz azul; por eso es tan difícil dormir tras mirar el móvil o terminar un turno con sol.